國軍左營總醫院全球資訊網

• 主題名稱：銀髮族的健康飲食
• 活動地點：國軍左營總醫院附設民眾診療服務處社區長照機構(軍校路553號)
• 舉辦日期：113.08.09
• 講 師：張恆致醫師;林冠宏醫師
• 主辦單位：國軍左營總醫院附設民眾診療服務處社區長照機構暨國軍左營總醫院

近幾年銀髮族的健康問題越來越受到關注，為了促進銀髮族的健康生活，我們強調特別均衡飲食的重要性。
均衡飲食是銀髮族健康生活的重要，飲食習慣對老年人的身體健康和生活品質有重要影響。
老年人的新陳代謝率下降，但對營養素的需求並沒有減少下降。
均衡的飲食應當包含適量的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。
蛋白質有助於維持肌肉品質和防止肌肉流失。
碳水化合物是能量的主要來源，而健康的脂肪有助於維持心血管健康。 其次，各種食物有助於獲得全面的營養。
老年人應該多吃新鮮水果和蔬菜，它們富含維生素、礦物質和抗氧化劑，可以增強免疫力和對抗疾病。
此外，適量的穀物還可以提供纖維，促進消化健康，預防便秘。
適量的水對老年人來說同樣重要。隨著年齡的增長，老年人的口渴會減弱。很容易忽略飲用水的重要性。足夠的水可以有效地防止脫水。並保持身體的正常功能 然而，老年人的飲食應謹慎避免高糖、高鹽和高脂肪的食物。這些食物很容易導致肥胖、高血壓、糖尿病和其他健康問題。