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衛教專欄

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 物理治療-瑞士球
 
 瑞士球因為便宜及方便使用,在許多物理治療或是健康運動計畫中都能見到其廣泛運用。只要有適當的學理配合,加上些許創意,可以變化出多采多姿、近乎無限的使用方式!不管病人是肌肉骨骼、神經肌肉,或者心肺系統問題,加入瑞士球,便能為治療增添許多趣味及挑戰。而不光是病人,身體健康者也可以利用瑞士球運動,促進體適能及身體健康,可謂妙用無窮!
注意事項:如果感到暈眩,則將下巴往後縮。同時為了避免腳底
打滑,腳要踩穩,或是穿膠底的布鞋增加摩擦力。
動作小結:要感覺在重力幫助下,軀幹一邊由球支撐,而背部逐
漸後屈。這個動作有助於改善駝背,以及不良的頭頸部姿勢,對於久
坐桌子前辦公或作業的現代人尤其重要。同時也可以訓練臀部、膝蓋
及腳踝的自體感覺靈敏度,以及伸展容易緊縮的臀部屈曲肌群和胸廓
肌群。
進行這類運動,必須相當注意動作的前、中、後身體有無不適。
如果目的為治療身體不適,則須經過醫師及治療師評估方可進行,以
策安全,並也才能制定個人化的運動計劃,對症下「藥」,達到最大
治療效果。
詳情請參閱附加檔案
http://806.mnd.gov.tw/nghupload/arfiles/1/20150513163035.pdf
 
 內容來源:國軍高雄總醫院左營分院國軍高雄總醫院左營分院-廖耕賢物理治療師
 
 張貼單位:國軍高雄總醫院左營分院醫勤室
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