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破除老化迷思、聰明養肌！陳怡安醫師與陳建佑主任開講 現場長者熱烈響應
老化不代表只能任由體力下滑，聰明養肌才是健康的金鑰匙！本院今日至社區辦理「強肌力，防失能—遠離肌少症與衰弱症」健康講座，由陳怡安醫師與陳建佑主任開講。講座由「前後測」與刺激的「有獎徵答」互動，阿公阿嬤們不僅聽得目不轉睛，更搶著舉手回答，現場氣氛溫馨歡樂、熱絡非凡。
肌肉消失是老化必然？醫師破解常見八大迷思
許多長輩常以為「年紀大了本來就會變慢、會跌倒」，或是「年輕時體格好，老了就不會肌少」，陳怡安醫師與陳建佑主任在講座中特別為大家指點迷津，用親切易懂的方式拆解了大家對肌少症的常見誤解：
- 單看肌肉量還不夠： 肌肉量減少只是其中一個指標，真正的肌少症還必須結合肌力下降與身體活動功能減退（例如走路變慢、握力變差）。
- 年輕強壯不等於終身免疫： 肌少症並非年老者的專利，隨著歲月增長、荷爾蒙改變，加上飲食營養不均衡或活動量驟減，即使年輕時是「壯牛」，老了同樣可能面臨肌少症的威脅。
- 跌倒與走慢不是「正常老化」： 走路搖搖晃晃、經常跌倒或步履維艱，其實都是身體發出的警訊，代表肌力已嚴重不足，千萬不能一句「人老了」就忽視它。
- 別信偏方！沒有吃藥就能變強壯的捷徑： 目前並沒有任何單一藥物或盲目補充營養品就能直接治癒肌少症。想要健康，絕對離不開「優質蛋白等營養補充」與「適當規律運動」的黃金雙組合。
- 曬太陽是隱形助手： 每天適度曬曬太陽能促進體內維生素D合成，幫助鈣質吸收與維持肌肉功能，是性價比最高的天然保健法。
- 運動不必拚命，量力而為最重要： 很多人以為運動一定要做到氣喘吁吁、大汗淋漓才有效，其實只要進行適合自己的阻力訓練與有氧運動，達到微喘、微出汗且持之以恆，就能達到極佳的養肌效果。
- 小腿圍是健康指標，不是越細越好： 許多長輩以為小腿細是身材好，其實小腿圍過細反而可能是肌少症的高風險族群！
前後測展現吸收力 提早養肌迎向活潑晚年
經過陳醫師與陳主任深入淺出的講解後，長者們在後測與有獎徵答環節表現驚人，不僅擺脫了過往的舊觀念，更能準確回答出正確的養肌觀念，帶走豐富獎品之餘，更帶走了終身受用的健康知識。
這次講座讓長輩們深刻體會到，預防肌少症一點都不難，只要從每天的飲食多補一點蛋白質、出門散步曬太陽、搭配適合自己的運動開始，就能攜手遠離衰弱，邁向充滿活力、優雅健康的彩色老年生活！
瀏覽人次：17更新日期：115-08-12