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幽默教學帶動長輩「熱力全開」 100%到班率共創健康BMI
為落實「以民眾為中心」的醫療服務體系，健康醫院積極推動「健康醫院持續精進計畫」，透過走入社區，落實預防醫學。本院近期推動之「社區民眾健康體位控制班」成效良好，今（14）日邁入第3週課程，學員到班率高達 100%，現場長輩展現驚人活力，在汗水與笑聲中向健康體位邁進。
專業引導：讓運動不再是負擔
本次計畫鎖定身體質量指數（BMI）大於24之社區民眾，規劃為期12週的帶狀課程。今日課程重點為核心穩定與肌耐力訓練。在指導老師幽默詼諧的帶領下，複雜的健身動作變得平易近人。即便課程具有一定強度，每一位長輩都能在專業技巧引導下跟上進度。
現場學員戴大姊擦著汗表示：
「好久沒有這麼痛快流汗了！老師講話很有趣，動作教得很仔細，跟著大家一起運動，回家後不僅精神變好，晚上也變得非常好睡，現在每週最期待的就是來上課。」
持續精進：打造全人照護體系
體位控制不僅是為了體態的美觀，更是預防慢性病、提升生活品質的關鍵。長輩們臉上「汗水淋漓、笑容滿面」的畫面，正是醫院推動健康促進計畫最美的風景。
本課程階段：
- 第1週:前側
- 第2週：建立規律習慣，基礎動作教學(站姿)，關節活動度。
- 第3-4週：提升心肺耐力，引入低衝擊有氧，增加肌力訓練容量。
- 第5-7週 :中強度循環訓練，強調下肢與核心力量，增加動作複雜度。
- 第8-9週 : 針對代謝效率提升，引入間歇式訓練(HIIT)，強化平衡與協調
- 第10-11週 : 綜合訓練，生活化運動應用，建立居家維持課表
- 第12週:後側
- 最終目標： 協助所有學員降低體脂、提升肌肉量，讓 身體質量指數（BMI） 回歸理想範圍。
健康醫院將持續扮演社區健康的守護者，透過科學化的數據監測與溫馨的課程環境，將「健康促進」從口號轉化為民眾的日常習慣，攜手社區長輩共同打造高齡友善的健康生活圈。
瀏覽人次：11更新日期：115-08-12