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越動越年輕！健康體位班邁入第8堂 黃子唐老師帶領學員挑戰「代謝極限」

引用HIIT間歇訓練與重心核心 打造社區高效率循環燃脂秀

由本院主辦的「健康醫院持續精進計畫—社區民眾健康體位控制班」，今日正式進入第8堂核心課程。儘管課程已過大半，社區學員們的參與熱情依舊高漲，全員準時至現場報到，展現出對健康體態管理的強烈決心。

本週課程由專業指導黃子唐老師親自授課，以「代謝極限：高效率循環燃脂秀」為主題，全面升級訓練強度與廣度。黃子唐老師針對學員最關心的「提升基礎代謝率」痛點，特別引入了高強度間歇訓練（HIIT），並巧妙融合激勵、平衡、敏捷、心肺功能與重心控制等五大核心元素，幫助學員在安全的前提下突破燃脂瓶頸。

五大訓練亮點：黃子唐老師帶領全方位啟動身體機能

本次課程打破傳統單一有氧運動的枯燥感，黃子唐老師透過精心規劃的循環訓練（Circuit Training），讓學員在多個關卡間轉換，達到全面性的體能提升：

• 激勵與心肺功能： 運用HIIT間歇特性，短時間內提升心跳率，啟動「後燃效應」（Afterburn Effect），讓學員下課後身體持續高效燃脂。
• 平衡與重心訓練： 針對中高齡與久坐族群，黃老師特別加強核心肌群與重心轉移的穩定度訓練，有效降低日常跌倒風險。
• 敏捷度與協調挑戰： 透過腳步與方向的快速變換，活化學員的神經傳導，讓身體反應更靈敏。

黃子唐老師在課堂中表示： 「代謝率是體位控制的關鍵。今天引入的HIIT不僅能在短時間內消耗大量熱量，更能透過平衡與協調性的訓練，活化平常少用的深層肌肉，幫助社區民衆建立好體質。看到同學們每週都準時報到、互相激勵，這種社區凝聚力正是健康精進計畫最棒的動力來源！」

持續精進 守護社區健康不落人後

本院推動「健康醫院持續精進計畫」秉持「預防勝於治療」的理念，將醫療專業延伸至社區鄰里。體位控制班不僅提供體態雕塑的課程，更在過程中由專業教練陪伴，灌輸正確的運動科學與健康知識，建立受用一生的健康生活型態。

課程即將進入尾聲，本院將持續追蹤學員們的體成分變化（如體脂肪、肌肉量等），用數據見證健康的蛻變。未來也將推出更多元化的健康促進活動，期待更多市民朋友共同加入健康律動的行列。