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打造平坦與平衡的支柱！本院健康體位控制班迎來中強度核心挑戰
為持續推動社區健康、落實預防醫學，本院積極推辦「115年健康醫院持續精進計畫」。今日迎來備受期待的「民眾健康體位控制班」第6堂核心課程，由專業體適能專家黃子唐老師指導。本堂課以「強度提升，核心穩固：打造平坦與平衡的支柱」為核心主題，帶領學員挑戰中強度循環訓練，現場氣氛熱烈，學員揮灑汗水，直呼「核心超有感」！
雙效合一：中強度循環與複雜動作的完美結合
隨著課程進入中後期，黃子唐老師在本堂課中特別「加碼」，將訓練強度與動作複雜度同步提升。課程設計融合了肌力與有氧雙重元素，透過循序漸進的「中強度循環訓練」，不僅能高效燃脂，更能有效提升心肺耐力。
黃子唐老師在課堂中強調：
「下肢與核心力量是人體維持平衡、預防運動傷害的『黃金支柱』。透過增加動作的複雜度，不僅能刺激肌肉深層發展，更能活化大腦與身體的協調性，讓大家在減重的同時，找回身體的平衡美學。」
精準指導，學員重塑「平坦與平衡」
有別於傳統枯燥的仰臥起坐，黃老師透過多變的動態平板撐、下肢阻力訓練與多關節複合動作，精準雕塑腹部與臀腿線條。學員們在老師充滿能量的鼓勵聲中，不斷突破自我極限。
參與計畫的陳姓學員興奮地表示：「以前很怕強度高的運動，但老師把動作拆解得很詳細，循環訓練雖然累，但做完覺得非常有成就感！」
持續精進，陪伴民眾走向健康體態
「健康醫院持續精進計畫」旨在透過系統化幫助民眾建立自主健康管理的能力。健康體位控制班目前已進行至關鍵的第6堂課，看見學員們從初期的吃力到如今能掌握中強度訓練，展現出驚人的進步與毅力。
本院未來將持續進行健康促進活動，成為在地民眾最堅實的健康後盾，陪伴大家由內而外打造健康、自信的「平坦與平衡」新生活。
瀏覽人次：12更新日期：115-08-12