社區防跌講座開跑 莊秉倩、鄭明芳醫師醫師「平安到老」黃金秘笈
為提升長者居家安全意識，本院於社區辦理健康促進活動，由莊秉倩醫師與鄭明芳醫師，以「預防跌倒-平安到老」為題，吸引社區長輩與家屬熱烈參與。講座採取「課前、課後測驗」檢視長輩的觀念轉變，並穿插激烈的「有獎徵答」，現場阿公阿嬤舉手搶答絡繹不絕，氣氛熱絡。
跌倒非同小可！醫師警告：嚴重恐致命
莊秉倩醫師在講座一開頭就語重心長地指出：「預防跌倒，是保障長輩晚年生活品質的頭等大事！」許多人常以為跌倒只是皮肉痛，但對高齡者而言，跌倒極可能引發骨折、腦出血等嚴重併發症，甚至導致長期臥床、後續感染而危及生命。
打破防跌迷思！穿著、藥物、輔具處處是學問
針對長輩常見的觀念誤區，醫師也透過生活化的案例進行詳細解析：
- 跌倒原因多，穿著也是關鍵： 跌倒的因素包含生理上的視力減低、平衡感變差，以及合併使用多種藥物（如鎮定劑、安眠藥）等。鄭醫師特別澄清，「穿著不合腳的鞋子或過長的衣褲」也是常見的跌倒主因，千萬不可輕忽！
- 預防三步驟： 注意自身身體狀況與藥物使用、挑選適當輔具、隨時注意路況與周圍環境，缺一不可。
- 輔具不可胡亂購買： 許多長輩以為「老了就要買拐杖，叫小孩隨便去買一把就好」，醫師強調這是錯誤觀念。不論是助行器或單拐，都必須依據個人身高、肌力與行走需求進行專業評估與調整，買錯輔具反而更容易跌倒。
- 打造無障礙居家： 講座中也呼籲，將住家雜物收乾淨、保持動線明亮，是成本最低且最有效的防跌第一步。
跌倒當下的救命關鍵：不要急著「站起來」與「拉起來」
在有獎徵答環節中，題目問到「跌倒後該如何處理」，引發長輩熱烈討論。莊秉倩醫師特別叮嚀：
「如果自己不小心跌倒，發現腿部劇烈疼痛，極可能已經骨折。此時若附近無人，千萬『不可以』強迫自己直接站起來，以免造成二次傷害，應維持舒適姿勢並大聲呼救或等待救援。」
同樣地，當發現身邊有人跌倒時，旁人也「絕對不能馬上把對方拉起來」。正確作法是先確認對方的意識與受傷部位，若有骨折疑慮，貿然拉扯會加重傷勢，應協助固定並撥打119求助。
多動才長壽！醫師現場 傳授居家防跌功
醫師特別強調，預防跌倒最好的日常保養就是「多運動」。為了讓長輩回家也能落實，兩位醫師現場直接當起教練，一動一動作親自帶領、調整台下學員的姿勢，並傳授「阿公阿嬤在家看電視就能做」的居家運動：
- 「扶椅腳尖微蹲」訓練肌力： 雙手扶穩穩固的椅子背面，雙腳張開與肩同寬，腳尖微微朝外，吸氣時吐氣微微下蹲（不必蹲太深），每次維持3到5秒再站直。這個動作能有效鍛鍊大腿前側的「股四頭肌」，讓長輩走路更有力。
- 「坐姿單腳抬腿」訓練平衡： 長輩坐在有靠背的椅子上，輪流將單腳膝蓋踢直、腳尖勾起，維持5秒後放鬆。這不僅能強化核心與膝關節，還能有效訓練大腦對四肢的平衡控制能力。
現場阿公阿嬤們紛紛跟著動起來，直呼：「回家一定要邊看電視邊練，才不會輸給鄰居！」
透過本次的前後測對比，長輩們的防跌正確觀念答對率大幅提升。未來本院將持續舉辦相關健康講座，陪伴社區長者一起「平安到老」，活出健康、自信的銀髮生活。
