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不讓痠痛綁架老年生活！林育萱醫師進入社區：破除關節保護三大迷思
為了提升長輩對骨骼健康的重視，本院至社區舉辦「健康促進系列講座」，由林育萱醫師擔任講師，以「不怕痠痛，認識骨骼與關節保護」為主題，與現場社區長者分享正確的關節養生之道。
別再忍了！醫師導正常見「關節誤區」
許多長輩常掛在嘴邊的一句話是：「年紀大了關節痠痛很正常，忍一忍就好。」林育萱醫師在講座開場便嚴正提醒，這種觀念可能導致病情惡化。林醫師強調，痛覺是身體的警報系統，「如果痠痛持續超過兩個禮拜還沒好，最好立刻就醫尋求專業診斷。」
針對日常運動與照護，林醫師也打破了幾項常見的錯誤觀念：
- 爬樓梯並非越多越好： 雖然爬樓梯是運動，但對膝蓋的壓力極大，過度反而會加速關節磨損。
- 閃到腰別亂熱敷： 剛發生急性腰部扭傷（閃到腰）時，應先觀察紅腫熱痛情形，而非盲目熱敷，以免發炎反應加劇。
- 體重管理是關鍵： 體重越重，膝蓋承受的壓力越大，減重是保護關節最有效的方法之一。
生活小細節 關節大危機
林醫師指出，生活中的微小習慣往往是傷膝的元兇。例如，穿著太硬或太滑的鞋子會改變走路姿勢，增加關節負擔。此外，許多長輩習慣每天彎腰拖地，這種反覆性的彎腰動作極易導致「閃到腰」。林醫師建議，應善用長柄工具或調整姿勢，以減少腰椎與膝蓋的耗損。
94歲楊奶奶現身說法：活到老動到老
講座現場互動氣氛熱烈，其中94歲的楊奶奶成為全場焦點。楊奶奶雖然高齡，但體力驚人，在互動環節中跟著林醫師的指導，靈活地擺動身體、活動關節。楊奶奶笑稱：「活動活動，要活就要動！」其積極的態度展現了「保持關節活動力」才是遠離痠痛的不二法門。
醫師叮嚀： 骨骼關節的健康是維持生活品質的基礎。透過「正確選鞋」、「適度運動」與「及時就醫」，長輩們完全可以告別痠痛，享受自在的銀髮生活。
瀏覽人次：127更新日期：115-03-09