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長者護膝妙招大公開 現場示範深獲好評
隨著年齡增長，膝蓋疼痛是許多長者面臨的共同困擾，嚴重影響生活品質。為此，本院舉辦「長者膝蓋保健方式」衛教講座，由林家興復健師 親自授課，以深入淺出、易於理解的方式，搭配現場實際操作，指導長輩們如何透過居家運動與日常調整，有效舒緩並預防膝蓋問題。
📌 深入淺出 現場示範超實用
林家興復健師在講座中指出，長者膝蓋問題常見於退化性關節炎，關鍵在於強化膝蓋周圍的肌群，減輕關節負擔。他捨棄複雜的醫學術語，使用長者能輕鬆掌握的語言和口訣，詳細解說了多種安全且有效的膝蓋保健運動，例如：
- 股四頭肌等長收縮：在不活動膝蓋的情況下強化大腿前側肌肉。
- 直腿抬高運動：訓練髖部屈肌，增加膝蓋穩定性。
- 居家伸展技巧：保持腿部肌肉彈性，緩解僵硬。
最受民眾歡迎的是現場實作環節，林復健師親自示範每一個動作的正確姿勢、操作次數和注意事項，確保大家回家後能夠安全、準確地進行自我保健。
🗣️ 民眾踴躍提問 復健師專業解答
現場氣氛熱烈，前來參與的民眾反應踴躍，紛紛把握機會提問，從「蹲下去會痛怎麼辦？」、「爬樓梯會影響膝蓋嗎？」到「哪種護膝比較好？」等各式各樣切身相關的問題。
林家興復健師展現高度的耐心與專業，針對每一位長者的獨特情況，提供詳細且個人化的建議。他再三強調，持續性 的溫和運動是維持膝蓋健康的關鍵，並提醒長者若症狀嚴重，務必尋求專業醫療協助，切勿聽信偏方。
未來將持續舉辦更多貼近民眾需求的健康講座，致力於推廣正確的健康觀念與自我保健技能，讓社區長者都能擁有健康、活力、無痛的生活。
瀏覽人次：225更新日期：114-12-30