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關節卡卡、行動不再「受限」！走進社區：釐清骨鬆與關節炎，日常運動即是良藥
隨著高齡化社會來臨，骨骼與關節健康成為長者維持生活品質的關鍵。為提升居民的健康識能，今日由許軒齊醫師與羅貽豪主任深入社區舉辦「行動好自在－骨科疾病保健」講座。醫師強調，許多長者常將「骨質疏鬆」與「退化性關節炎」混為一談，導致找錯病因、延誤治療。
專業解惑：骨質疏鬆 vs. 退化性關節炎
許軒齊醫師在講座中以淺顯易懂的方式說明兩者的核心差異。他指出，骨質疏鬆與退化性關節炎雖然都與老化有關，但本質截然不同：
- 骨質疏鬆症： 就像是房屋的「樑柱空心化」，骨密度流失通常無聲無息，往往在跌倒骨折後才被發現。
- 退化性關節炎： 則是「關節墊片磨損」，表現為關節處的疼痛、僵硬或腫脹，尤其是上下樓梯或久坐起身時最為明顯。
許醫師提醒：「骨鬆是怕跌倒，關節炎則是怕不動，兩者需要不同的照護策略。」
警惕！「跌倒」是長者健康的分水嶺
羅貽豪主任則特別針對「跌倒預防」發出警訊。他強調，對於骨質疏鬆的患者而言，一次平凡的跌倒可能引發髖部或脊椎骨折，進而導致長期臥床，甚至大幅增加死亡風險。「預防跌倒不只是環境防滑，更要從強化肌力與平衡感做起。」羅主任說。
日常保養撇步：運動不需遠求，生活即訓練
談到保養，醫師建議「生活即運動」。不需要高強度的體育課，日常生活中就能實踐：
- 適度負重運動： 如快走、太極拳，有助於增加骨密度。
- 肌力訓練： 在家練習「坐到站」起立運動，強化大腿股四頭肌，能有效支撐膝關節、減輕負擔。
- 規律作息： 曬太陽補充維生素D，搭配均衡飲食。
本次講座透過專業醫師與長輩的面對面交流，破除了許多用藥與復健的迷思。羅貽豪主任最後勉勵社區長輩：「只要掌握正確知識，關節不再卡卡，行動自在絕對不是夢想。」
瀏覽人次：194更新日期：115-02-06