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「心臟保衛戰」開打！護理師李莉雅走入社區，教您從日常微小警訊聽懂「心內話」

心臟健康是長壽的關鍵，但您真的了解自己的心臟嗎？為了提升民眾對心血管疾病的警覺性，本院舉辦「心臟保衛戰：從日常生活守護你的心」健康講座。今日由本院心臟內科李莉雅專科護理師走入社區，以幽默風趣、平易近人的方式，與長輩及居民們共同拆解心臟發出的「求救信號」。

別等痛才求醫！日常警訊報你知

李莉雅專科護理師在講座開場便拋出問題：「大家覺得心臟不好一定會胸痛嗎？」引發在場民眾熱烈討論。她解釋，心臟功能的衰退往往隱藏在生活細節中。

李護理師指出，若日常生活中出現以下跡象，就要提高警覺：

• 不明原因的疲累： 以前爬三層樓很輕鬆，現在爬一層就氣喘吁吁。
• 水腫問題： 到了下午鞋子變緊，或是按壓小腿皮膚回彈緩慢。
• 平躺會喘： 睡覺時必須墊高枕頭才覺得呼吸順暢。
• 長期心悸： 感覺心跳像「漏了一拍」或是不規則的重擊。

幽默解惑，打破民眾健康迷思

現場互動氣氛熱絡，李莉雅專科護理師運用豐富的臨床經驗，將枯燥的醫學知識轉化為笑談。針對長輩最關心的「自保秘訣」，她提出簡單好記的**「護心三部曲」**：

1. 管住嘴： 減少加工鹽分，避免心臟過度負荷。
2. 動起腿： 每天步行30分鐘，維持血管彈性。
3. 看數據： 定期監測血壓，了解自己的基礎數值。

有民眾詢問：「我每天都有運動，心臟應該很強吧？」李護理師幽默回應：「運動很好，但如果運動時會胸悶或是有被大石頭壓住的感覺，那就是心臟在跟妳『抗議』，要趕快來醫院喝咖啡（檢查）喔！」逗得全場哈哈大笑。

深耕社區，構築心臟健康防護網

本院表示，心血管疾病高居國人十大死因前列，透過走入社區的衛教活動，希望能將「預防勝於治療」的觀念植入人心。李莉雅專科護理師強調，了解心臟功能不一定要靠昂貴的檢查，「觀察生活中的耐受力變化」就是最直觀的檢測方式。

講座最後，李護理師也耐心地為現場民眾一一解答個別健康問題，並提醒大家，心臟保衛戰不是一天兩天的事，而是從每一餐、每一步的日常選擇中開始守護。